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天气转凉,谨防“老寒腿”来袭!

2018-12-29 16:31娱乐送彩金论坛编辑:admin人气:


“老寒腿”顾名思义就是腿部关节经常的酸痛,其实导致老寒腿产生的原因有很多,其中最主要的原因就是我们没有做好自己身体的保暖工作,霜降后,无论是老年朋友,还是爱美的年轻人都要做好关节的保暖工作,莫让“老寒腿”攀上身!

天津博大医院专家介绍:何为“老寒腿”

“老寒腿”实际上是一种膝关节骨性关节炎,主要是由于膝关节长年磨损与退行性改变导致关节出现骨质增生,一旦受凉就会引起骨性关节炎,而后发生关节肿胀,使得行动受限,特别是秋冬季气温低的时候更容易发作。因此患者应注意对膝关节加以保护。

据数据统计:在我国30岁左右老寒腿发病率近几年来已经提升到28%,它的致残率高达53%!

“老寒腿”的发病诱因?

天气的阴寒和湿冷是老寒腿发病的关键诱因,这种病人对天气变化非常敏感,气温一旦骤降马上就会有反应。故有:“老寒腿”像天气预报,天一冷就知道”的说法。

此外,常见的风湿病也是一种慢性骨骼疼痛性疾病,多为年轻时的损伤造成的,也属老寒腿中的一种。

如何有效预防老寒腿?

1、佩戴护膝可保暖

75%左右的“老寒腿”发病,多是因为受到风寒、阴湿的侵袭,天气变化的时候特别是冬季,要注意适当增加衣物,穿厚一些的内裤、长袜等做好腿部和膝关节的保暖,或者佩戴比较舒适的护膝也可以避免和预防老寒腿的发病。

2、鞋子要合适

鞋子对足部和膝关节有着很大的影响,穿不舒适的鞋会导致很多问题,如拇指外翻、扁平足等。同时长期穿高跟鞋站立、行走还会引起膝关节、骨关节面的损伤,出现骨性关节炎。

因此,一定要穿舒适、保暖、跟脚的鞋子。如工作需要必须穿高跟鞋,办公室最好备一双休闲鞋,好让自己的双脚得到放松。

3、避免错误运动方式

一些中老年人爱好爬山,其实关节不好的人尽量少爬山。因为关节中两个骨头之间有一层软骨,软骨已经磨损后还要去爬山,就会加快骨关节的损伤。

举个例子,正常的情况下不去爬山,这个关节大概有10年的寿命,如果天天去爬山的话,可能会缩短其3到4年的寿命。当关节彻底损害时,行走可能就会成为一种“奢望”。

长跑、跳绳、太极拳这些运动方式也不适合膝关节已经退化的中老年人。上述运动都要用膝关节把整个人向上提升,对膝关节的损害比较严重。打太极拳多处于持续半蹲状态,膝关节髌骨受力可增加4倍左右,如果有发力动作,会加大到10倍受力。严重损伤髌骨关节软骨。

膝关节已经受损的中老年朋友可以骑自行车、游泳等运动。这些都是很好的锻炼方式,且安全有效。

坚持适当运动可促进关节软骨吸收营养,保持关节活动的灵活性。同时,又要做到劳逸结合,避免不正确或过量的运动损害关节。

4、生活规律、自我保健

养成良好的生活习惯有助于保护膝关节。保证睡眠和饮食营养,不熬夜,饮食上少吃高脂肪、高热量食物,多吃蔬菜、豆类及水果,防止过度肥胖,以减轻关节负重。

(来源:http://lrtchpj.cn

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